paidevo.gr

Εαρινή ισημερία θα υπάρξει το πρωί της Παρασκευής 20 Μαρτίου, στις 05:50 ώρα Ελλάδος, με την οποία θα αρχίσει και τυπικά (αστρονομικά) η άνοιξη του 2020 στην Ελλάδα και γενικότερα στο βόρειο ημισφαίριο, στο οποίο ανήκει η χώρα μας. Αντίστροφα, στο νότιο ημισφαίριο θα ξεκινήσει το φθινόπωρο. Η μέρα θα μεγαλώνει πλέον συνεχώς σε βάρος της νύχτας έως το θερινό ηλιοστάσιο, ενώ το αντίστροφο θα συμβαίνει στο νότιο ημισφαίριο.

Οι ισημερίες -η εαρινή και η φθινοπωρινή- καθορίζουν την έναρξη της άνοιξης και του φθινοπώρου, ενώ τα ηλιοστάσια -το θερινό και το χειμερινό- προσδιορίζουν την έναρξη του καλοκαιριού και του χειμώνα αντίστοιχα. Για μια ακόμη χρονιά φέτος θα συνεχιστεί η ανεπαίσθητη συρρίκνωση της διάρκειας της Άνοιξης, η οποία θα είναι πιο σύντομη κατά σχεδόν ένα λεπτό της ώρας σε σχέση με πέρυσι. Εδώ και χιλιάδες χρόνια, η Άνοιξη μικραίνει στο βόρειο ημισφαίριο και ό,τι χάνει, το κερδίζει σε διάρκεια το καλοκαίρι.

Η διάρκεια της άνοιξης μειώνεται περίπου ένα λεπτό της ώρας κάθε χρόνο, ενώ ο χειμώνας μειώνεται σχεδόν κατά μισό λεπτό ετησίως. Αντίστροφα, η διάρκεια του καλοκαιριού μεγαλώνει με ετήσιο ρυθμό ενός λεπτού (που χάνει η άνοιξη), ενώ του φθινοπώρου αυξάνει κατά μισό λεπτό (που χάνει ο χειμώνας). Έτσι, όσο περνάνε τα χρόνια, το καλοκαίρι μεγαλώνει σε βάρος της άνοιξης και το φθινόπωρο σε βάρος του χειμώνα.

Από την άλλη, ενώ από αστρονομική άποψη η άνοιξη αρχίζει με την εαρινή ισημερία, στην πραγματικότητα -όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες που μελετούν το περιβάλλον- εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής η φύση εισέρχεται όλο και πιο πρόωρα στον ανοιξιάτικο κύκλο της. Η εποχή της άνοιξης έρχεται όλο και πιο νωρίς στον πλανήτη μας και πουθενά δεν είναι αυτό τόσο αισθητό, όσο στο Βόρειο Πόλο και γενικότερα στα υψηλά γεωγραφικά πλάτη.

Όχι ίση μέρα-ίση νύχτα

Σύμφωνα με τον επίτιμο διευθυντή του Πλανητάριου του Ιδρύματος Ευγενίδου Διονύση Σιμόπουλο, στη χώρα μας η ημέρα της ισημερίας δεν συμπίπτει με την ημέρα που έχουμε ίση ημέρα και ίση νύχτα. Όπως εξηγεί, «η ίση μέρα-ίση νύχτα, όταν δηλαδή ό Ήλιος φτάνει στα ισημερινά σημεία, συμβαίνει μόνο στους τόπους που βρίσκονται ακριβώς πάνω στον γήινο ισημερινό. Στις περιοχές που βρίσκονται είτε πάνω είτε κάτω από τον ισημερινό, η ίση μέρα-ίση νύχτα συμβαίνει μερικές ημέρες πριν ή μετά από την “ισημερία”».

Στην Αθήνα, για παράδειγμα, η οποία βρίσκεται 38 περίπου μοίρες βόρεια του ισημερινού, μολονότι ο Ήλιος θα φτάσει στο εαρινό ισημερινό σημείο στις 05:49 ώρα Ελλάδος της Παρασκευής 20 Μαρτίου, εν τούτοις την ημέρα εκείνη στην πρωτεύουσα η διάρκεια της ημέρας θα είναι 12:08:58. Αντίθετα, η «ίση μέρα-ίση νύχτα» για την Αθήνα συνέβη ήδη από τις 16 Μαρτίου, τέσσερις σχεδόν ημέρες πριν από την ισημερία, αφού η διάρκεια της ημέρας τότε έφτασε τις 11:59:06.

Η ημέρα που η διάρκεια ημέρας και νύχτας είναι σχεδόν παρόμοια, σύμφωνα με τον κ. Σιμόπουλο, ονομάζεται equilux (ημέρα ίσου φωτισμού) και συνήθως συμβαίνει τρεις έως τέσσερις ημέρες πριν από την εαρινή ισημερία και μερικές ημέρες μετά την φθινοπωρινή ισημερία.

(Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Εν μέσω της θύελλας του κοροναϊού και στο πλαίσιο της καμπάνιας ευαισθητοποίησης των πολιτών και της τήρησης των μέτρων προφύλαξης από την επιδημική νόσο

Εν μέσω της θύελλας του κοροναϊού και στο πλαίσιο της καμπάνιας ευαισθητοποίησης των πολιτών και της τήρησης των μέτρων προφύλαξης από την επιδημική νόσο, τρία βίντεο στη Νοηματική Γλώσσα για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ακοής:

Το πρώτο βίντεο είναι με τον ηθοποιό Σπύρο Παπαδόπουλο, με διερμηνεία στη νοηματική για την καμπάνια «μένουμε σπίτι». Το δεύτερο και το τρίτο περιλαμβάνουν οδηγίες για τις ευπαθείς ομάδες, για τις πρακτικές μόλις εμφανιστούν συμπτώματα και συμβουλές για τους τρόπους προφύλαξης.

(Πηγή: in.gr)

Πληθαίνουν τα ερωτήματα για το εάν το ίντερνετ –από τα δίκτυα κινητής τηλεφωνίας έως τα δίκτυα οπτικών ινών υψηλής ταχύτητας –θα αντέξει την ώρα που όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνδέονται παγκοσμίως από το σπίτι τους λόγω του κορονοϊού.

Μέχρι στιγμής η απάντηση είναι ΝΑΙ, παρά την αύξηση κατά 50% της παγκόσμιας κίνησης στο internet, σύμφωνα με στοιχεία από την Akamai, μια εταιρεία που καταγράφει τη διαδικτυακή δραστηριότητα. Πολλές εταιρείες παρέχουν δωρεάν δεδομένα στους συνδρομητές τους. Άλλες προτρέπουν να στραφούν σε ευρυζωνικά δίκτυα και να περιορίσουν τα video games που είναι “βαριά”. Η Ευρώπη, οι ΗΠΑ και οι περισσότερες αναπτυγμένες χώρες διαθέτουν υποδομές για το Internet που είναι φτιαγμένες για να αντέχουν αυτήν την αύξηση της δραστηριότητας, παρότι ήδη στη Βρετανία, η εταιρεία, Ο2 είχε μεγάλες διακοπές στο δίκτυο της, που όμως δεν θεωρήθηκε ότι προκλήθηκαν από υπερφόρτωση λόγω κορονοϊού. Μέχρι στιγμής περιορισμένα προβλήματα δημιουργήθηκαν σε ψηφιακές υπηρεσίες όπως εφαρμογές για βιντεοδιασκέψεις καθώς οι εταιρείες προσπαθούν να συνδέσουν εργαζόμενους με πελάτες.

(Πηγή: enikos.gr με πληροφορίες από “TΑ ΝΕΑ “)

Συντάκτης: Αφροδίτη Τζιαντζή

Εργαζόμενοι διανομείς έχουν σηκώσει πανό διαμαρτυρίας στην Καμάρα της Θεσσαλονίκης
ΜΟΤΙΟΝΤΕΑΜ/ΓΙΩΡΓΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ

Όταν οι άλλοι μένουμε σπίτι, αυτοί οργώνουν την άσφαλτο για να μη νεκρώσει η αγορά λόγω κορονοϊού. Οι κούριερ και οι ντελίβερι δεν είναι ούτε ήρωες ούτε τα παιδιά για όλες τις δουλειές. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, απαιτούν μέτρα υγιεινής και ασφάλειας, για το καλό όλων μας…

Οι ήχοι από τα μηχανάκια που μαρσάρουν για να παραδώσουν εγκαίρως τους φακέλους, το ζεστό φαγητό, τις ηλεκτρονικές παραγγελίες, σπάνε τη σιωπή στους άδειους δρόμους. Μαζί με τους εργαζομένους σε σούπερ μάρκετ, φαρμακεία και αλυσίδες τροφοδοσίας, οι διανομείς και οι κούριερ σηκώνουν το φορτίο να συνεχίσουν να κινούν τα γρανάζια των εμπορικών συναλλαγών, σε ένα σχεδόν παγωμένο σύστημα.

Οι οδηγοί δικύκλου, που θέλοντας και μη είναι ο σύνδεσμος των #menoumespiti με τον έξω κόσμο, διεκδικούν τα στοιχειώδη εργασιακά δικαιώματα και τα αναγκαία μέτρα υγιεινής και ασφάλειας. Τα μέσα ατομικής προστασίας (ΜΑΠ), η μάσκα, τα γάντια, το κράνος, ο προστατευτικός ρουχισμός, το επίδομα κίνησης και συντήρησης οχήματος, η προτεραιότητα της ασφάλειας έναντι της ταχύτητας δεν είναι μόνο ζήτημα ζωής και θανάτου για τους ίδιους, αλλά πλέον αναδεικνύονται ζήτημα δημόσιας υγείας.

EUROKINISSI/ΣΤΕΛΙΟΣ ΜΙΣΙΝΑΣ

Σωματεία εργαζομένων οδηγών στις ταχυμεταφορές και στη διανομή γευμάτων απαιτούν να παρθούν τώρα, πριν είναι αργά, μέτρα προστασίας όχι μόνο από τον ιό αλλά και από τα φαινόμενα εργοδοτικής αυθαιρεσίας που με αφορμή την πανδημία καλπάζουν. «Δεν θα μας πεθάνει ο κορονοϊός, αλλά η ασυδοσία των εργοδοτών και η εγκληματική πολιτική της κυβέρνησης!», προειδοποιεί η Επιτροπή Αγώνα Διανομέων της Θεσσαλονίκης.

«Κρούσματα αυθαιρεσίας υπήρχαν και πριν. Τώρα έχουν ενταθεί», λέει στην «Εφ.Συν.» ο Βασίλης Κεφαλάς, μέλος της Επιτροπής Αγώνα Διανομέων και γραμματέας του Συνδικάτου Επισιτισμού-Τουρισμού Θεσσαλονίκης. «Οι εργοδότες εκμεταλλεύονται τις εγκυκλίους για τον κορονοϊό και τροποποιούν τις συμβάσεις μας προς το χειρότερο. Συνάδελφοι δουλεύουν 10ωρα και 12ωρα, με μισά ένσημα, χωρίς άδεια, με την απειλή ότι θα κλείσει η επιχείρηση και θα μείνουν άνεργοι».

Η εργασιακή εξάντληση και η δουλειά στον δρόμο, με κρύο και βροχή, μας λέει ο Βασίλης Κεφαλάς, «μας μετατρέπει σε ευάλωτες ομάδες. Οταν δεν τηρούνται τα ΜΑΠ, ο κάθε διανομέας γίνεται πιο ευάλωτος. Μπορεί να νοσήσει πιο εύκολα από τον ιό και να τον μεταδώσει στους άλλους.

Όμως εγώ δεν φοβάμαι τον κορονοϊό όσο φοβάμαι τον Μητσοτάκη και τον κάθε Μητσοτάκη. Αυτούς που έχουν διαλύσει το σύστημα υγείας, έχουν γονατίσει την οικονομία με τα μνημόνια και τώρα, αντί να πάρουν ουσιαστικά μέτρα, μας λένε “καθίστε σπίτι σας και αρρωστήστε εκεί”. Εμείς ούτε αυτό δεν μπορούμε να κάνουμε».

Το ζήτημα της προστασίας των εργαζομένων στις ταχυμεταφορές από τον κορονοϊό θέτει επιτακτικά και το Σωματείο Εργαζομένων Ταχυδρομικών και Ταχυμεταφορικών Επιχειρήσεων Αττικής (ΣΕΤΤΕΑ). «Λίγες εταιρείες παρέχουν μέσα προστασίας, γάντια, μάσκες και αντισηπτικά, κι αυτά περιορισμένα», μας λέει ο Γιώργος Παπαδημητρίου, γραμματέας του ΣΕΤΤΕΑ. «Επίσης δεν έχει προχωρήσει καμία επιχείρηση σε εκτεταμένες απολυμάνσεις. Υπάρχει φόβος με τις αποστολές από το εξωτερικό, π.χ. από Ιταλία, που δεν ξέρουμε αν ελέγχονται».

Μαζί με τον φόβο του ιού, ο φόβος του κλεισίματος των καταστημάτων και της άδειας άνευ αποδοχών είναι πανταχού παρών. «Φοβόμαστε όπως όλοι. Θα προτιμούσαμε να μη δουλεύουμε. Ο κόσμος έχει ψωνίσει, θα μπορούσε να μαγειρέψει σπίτι του. Τι θα γίνουμε, οι μελισσούλες που θα μεταφέρουμε τον ιό;», μας λέει ο Στέφανος, διανομέας σε ηλεκτρονική πλατφόρμα παραγγελίας φαγητού.

«Δουλεύοντας στο μηχανάκι, θα πιάσεις πόμολα, κουμπιά, χίλια δυο. Εταιρείες όπως η δική μου έχουν εφαρμόσει το νο κόντακτ, δηλαδή μηδενική επαφή με τον πελάτη. Όμως οι κίνδυνοι παραμονεύουν. Ή θα πεθάνουμε από την πείνα ή από κορονοϊό. Αυτό είναι το δίλημμα του διανομέα σήμερα, γιατί είμαστε όλοι οριακά», καταλήγει με μαύρο χιούμορ.

Άναρχο είναι το τοπίο στα περισσότερα καταστήματα επισιτισμού, όπου η χρήση μέτρων υγιεινής επαφίεται στον πατριωτισμό των εργαζομένων, επιβεβαιώνει ο Γιώργος Στεφανάκης, πρόεδρος του Συνδικάτου Επισιτισμού Τουρισμού Αττικής. «Κάποιες αλυσίδες παρέχουν μάσκες, γάντια, αντισηπτικά.

Οι μικρότεροι εργοδότες ούτε καν αυτά δεν καλύπτουν. Ούτε δίνουν το επίδομα για έξοδα δικύκλου, που με αγώνες κατακτήσαμε. Οι ελεγκτικές υπηρεσίες έχουν σχεδόν νεκρώσει. Απευθυνθήκαμε στην Επιθεώρηση Εργασίας στην οδό Αγησιλάου και δεν δέχονται καταγγελίες ούτε με φαξ. Καταλαβαίνετε πόσο εύκολα μπορεί να ξεφύγει η κατάσταση…».

Ο φόβος φυλάει τον ντελιβερά

Πελάτες που δεν ανοίγουν την πόρτα και ζητάνε να αφήσεις το πακέτο απ’ έξω, ενώ «απαγορεύεται να ακουμπάμε φαγητό στο πάτωμα». Εργοδότες που κάνουν παρατηρήσεις επειδή «πατήσαμε δύο φορές την αντλία του αντισηπτικού αντί για μία». Εργαζόμενοι που «όταν βλέπουμε ηλικιωμένο πελάτη τρέμουμε μην τον πλησιάσουμε πάνω από ένα μέτρο». Τη νέα, ακόμα πιο ριψοκίνδυνη, καθημερινότητα του διανομέα φαγητού στις μέρες του κορονοϊού μάς περιγράφει ο Γιάννης Σκλάβος, που δουλεύει ντελίβερι εδώ και 15 χρόνια.

«Συνεχώς είμαστε με ένα τζελ στο χέρι. Αλλάζουμε τα γάντια. Προσπαθούμε να κρατάμε απόσταση από τον πελάτη. Όταν αναγκαστικά πλησιάζουμε να πάρουμε τα χρήματα, προσπαθούμε να μη μιλάμε. Απαιτούμε να μην παρθεί κανένα μέτρο εις βάρος εργαζόμενου με αφορμή τον κορονοϊό.

Να δοθούν άδειες με πλήρεις αποδοχές, ώστε να μπορούμε να ζήσουμε. Οχι τα 300 ή 400 ευρώ, που ούτε αυτά δεν θα πάρουν οι περισσότεροι που δουλεύουν με μισά ένσημα. Γι’ αυτό ζητάμε από τους συναδέλφους να μη μείνουν με κλειστό το στόμα. Να επικοινωνούμε με τα σωματεία μας, να βάζουμε πάνω από όλα την υγεία και την ασφάλειά μας. Αλλιώς, με αφορμή τον κορονοϊό, θα γίνει μακελειό στις πλάτες όλων μας».

(Πηγή: efsyn.gr)

Ο θάνατος επικουρικού γιατρού καρδιολόγου του Ευαγγελισμού στο τμήμα Επειγόντων Περιστατικών εν ώρα καθήκοντος, οδήγησε στην οργισμένη αντίδραση του προέδρου της ΕΙΝΑΠ του Νοσοκομείου, Ηλία Σιώρα.

Σε μια συγκινησιακά φορτισμένη επιστολή, ο πρόεδρος της ΕΙΝΑΠ του Ευαγγελισμού, μιλά για την ψυχοπιεστική κατάσταση και σωματική κόπωση που βιώνουν οι γιατροί στα δημόσια νοσοκομεία, εξαιτίας των συνθηκών εργασίας, αλλά και της επαγγελματικής ανασφάλειας. Κατάσταση, η οποία έχει ως τραγικό αποτέλεσμα τα υψηλά ποσοστά νοσηρότητας και θνητότητας γιατρών και νοσηλευτών, όπως αναφέρει ο κ. Σιώρας.

Δείτε ολόκληρη την επιστολή του Ηλία Σιώρα:

“Ουαί υμίν γραμματείς και φαρισαίοι ευρωλάγνοι υποκριτές! Κάθε πιθανής απόχρωσης και πρόφασης!

Δεν φτάνει που οδηγήσατε δεκάδες χιλιάδες συναδέλφους γιατρούς και υγειονομικούς κάθε ειδικότητας στην ανεργία, στην απόγνωση, στη μετανάστευση, τώρα μ’αυτές τις συνθήκες που ΕΣΕΙΣ φτιάξατε, ξεκάθαρα μας πετάτε στην αρρώστια, στην αναπηρία, στο θάνατο.

Θρηνούμε σήμερα, το θάνατο ενός εκλεκτού συναδέλφου επικουρικού καρδιολόγου που αγόγγυστα πρόσφερε τις υπηρεσίες του στα ΤΕΠ του Ευαγγελισμού, νέου επιστήμονα και οικογενειάρχη που βασανιζόταν χρόνια τώρα από τον κίνδυνο της απόλυσης, όπως και τόσοι άλλοι.

Μόνο τις τελευταίες 15-20 μέρες νοσηλεύσαμε άλλους 8 εργαζόμενους του νοσοκομείου μας με βαριές παθήσεις:

• 4 οξέα εμφράγματα (3 εργάτες, 1 γιατρός)
• 1 βαριά καρδιακή ανεπάρκεια (εργάτης)
• 1 εγκεφαλική αιμορραγία (νοσηλεύτρια)
• 1 με λέμφωμα (νοσηλεύτρια)
• 1 ασταθής στηθάγχη (νοσηλευτής)

Η νοσηρότητα θερίζει. Αμέτρητοι άλλοι συνάδελφοι νοσηλεύτηκαν με αυτά ή άλλα νοσήματα ή παρακολουθούνται. Κάποιοι ακόμη, δεν ξέρουν… Ο καρκίνος σαρώνει. Τα νοσήματα φθοράς του μυοσκελετικού συστήματος σακατεύουν. Η αρτηριακή υπέρταση και το burn out έχει ρημάξει ουκ ολίγους. Και τι ειρωνεία! Ο συνάδελφος που σήμερα έχασε τη ζωή του από αιφνίδιο θάνατο και άλλοι 4 νοσηλευτές κι εργάτες, είναι εργαζόμενοι με ελαστικές σχέσεις εργασίας! Στα πρόθυρα της απόλυσης! Ένας τους δεν τα κατάφερε. Οι 3 εργάτες συμβασιούχοι έπαθαν το έμφραγμα εν ώρα υπηρεσίας. Το ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό και άλλοι συνάδελφοι παλέψαμε γενναία και σώθηκαν.

ΕΣΕΙΣ που κυβερνήσατε και κυβερνάτε! Αφήστε στην άκρη τις υποκρισίες και τα παχιά ανέξοδα λόγια για τον «ηρωισμό» των υγειονομικών. Ξέρετε την κατάσταση με κάθε λεπτομέρεια. Για την ακρίβεια εσείς τη νομοθετήσατε, εσείς την εφαρμόζετε, εσείς υπογράφετε την καταδίκη μας.

ΑΠΑΝΤΗΣΤΕ:

• Φέρατε μόνιμο προσωπικό; (πάνω 800 λείπουν, από όλους τους κλάδους)
• Πήρατε μέτρα να σταματήσετε το αίσχος της επαναλαμβανόμενης διπλοβάρδιας (πρωί –νύχτα/ απόγευμα – πρωί);
  Δώσατε τα οφειλόμενα ρεπό στους ειδικευόμενους και όλο το προσωπικό; (>17.000 τα ρεπό που οφείλονται και τελικά … «χάνονται»!). Δώσατε μήπως τις κανονικές άδειες; Ακόμη οφείλονται οι άδειες του 2018, «δεν βγαίνει το πρόγραμμα» λέτε συχνά.
• Πήρατε μέτρα για το αίσχος των ράντζων, για τις επικίνδυνες συνθήκες στην ψυχιατρική, για τη βία ενάντια σε υγειονομικούς κ.λπ. Πήρατε μέτρα υγείας κι ασφάλειας σ’αυτό το χώρο που βρίθει παραγόντων κινδύνου;
• Φέρατε μήπως γιατρούς εργασίας και τεχνικούς ασφάλειας, ΜΟΝΙΜΟΥΣ, να ελέγχουν και να αποφασίζουν για τα απαραίτητα μέτρα όπως οι δικοί σας νόμοι υποχρεώνουν;
• Εντάξατε τους εργαζόμενους των νοσοκομείων που υπηρετούν σε άκρως επικίνδυνες κι ανθυγιεινές συνθήκες στα ΒΑΕ; Ή περιμένετε τάχα, να ευδοκιμήσει ο περιβόητος «διάλογος» ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ για να …ενταχθούμε;
• Υπακούσατε στις αποφάσεις ανωτάτων δικαστηρίων – που δήθεν τα έχετε περί πολλού- να αποκαταστήσετε τους μισθούς στα επίπεδα του 2012;
• Λειτουργήσατε νέες μονάδες, νέα χειρουργεία με ανάλογο προσωπικό και εξοπλισμό;
• Ελέγξατε ίσως, γιατί καθυστερεί το ΚΕΣΥ μήνες και μήνες να εγκρίνει την επανέναρξη των εμβολισμών στις εγκεφαλικές αιμορραγίες; Μήπως για να πλουτίζουν τα ιδιωτικά κέντρα;
  ……………………………

ΕΜΕΙΣ μπορούμε ως αύριο να ρωτάμε. Να θέτουμε τα αυτονόητα δικαιώματά μας και τα αμείλικτα αιτήματά μας. Είναι αυτή η δική μας φωνή, η προσφορά μας, η επιστημοσύνη μας που έχει αμαυρώσει ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ «ΕΙΝΑΙ». Μαζί και τους επίορκους υγειονομικούς.

Έχει όμως λάμψει στο πρόσωπο των ασθενών μας που είναι οι πραγματικοί σύμμαχοί μας!

Με αυτούς θα συμπορευτούμε. ΜΕ ΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗ, ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΝΤΙΠΑΛΟΙ.

Δεν υποχωρούμε. Κρατάμε παρακαταθήκη στην δική μας καθημερινότητα, τις διδαχές του ζεύγους Κιουρί, του Γεώργιου Παπανικολάου, της Αμαλίας Φλέμινγκ, του Πέτρου Κόκκαλη και των γιατρών – νοσηλευτών ηρώων της Αντίστασης, του Γρηγόρη Λαμπράκη, του Τσε Γκεβάρα και τόσων άλλων!

«Μην καρτεράτε να λυγίσουμε ούτε για μια στιγμή»!

(Πηγή: iatropedia.gr)

Ο νέος πανδημικός κορονοϊός SARS-CoV-2 που προκαλεί τη νόσο Covid-19 δεν μπορεί να εμποδιστεί να μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο και τελικά αναπόφευκτα θα μολύνει εκατομμύρια ή και δισεκατομμύρια ανθρώπους. Είναι, όμως, δυνατό αυτή η μετάδοση να επιβραδυνθεί και να «απλωθεί» στον χρόνο.

Αυτό ακριβώς οι επιδημιολόγοι ονομάζουν «εξομάλυνση» ή «επιπέδωση» ή «ισοπέδωση» της επιδημικής καμπύλης (flattening of the curve), κάτι που έχει κρίσιμη σημασία για το πόσο αποτελεσματικά θα ανταποκριθεί το σύστημα υγείας μίας χώρας και συνεπώς πόσες ζωές θα σωθούν.

Η εξέλιξη κάθε επιδημίας μπορεί να αναπαρασταθεί με ένα διάγραμμα, όπου στον οριζόντιο άξονα Χ μετριέται ο χρόνος που περνάει και στον κάθετο άξονα Ψ ο αριθμός των αυξανόμενων κρουσμάτων. Συχνά αυτό το σχήμα παίρνει μία περίπου κωδωνοειδή μορφή (καμπάνας), καθώς τα κρούσματα είναι λίγα στην αρχή, μετά αυξάνονται, κάποια στιγμή αποκορυφώνονται και στη συνέχεια αποκλιμακώνονται σταδιακά.

Το ζητούμενο είναι αυτή η «καμπάνα» να έχει όσο γίνεται μικρότερο ύψος και μεγαλύτερο πλάτος, με άλλα λόγια να είναι ομαλή και όχι απότομη η αύξηση των κρουσμάτων. Ο ρυθμός μετάδοσης της λοίμωξης και γρήγορης αύξησης των κρουσμάτων θα κρίνει πόσο μεγάλη θα είναι η θνητότητα από τον νέο ιό. Στην Ιταλία, όπου η επιδημική καμπύλη εμφανίζει έντονα ανοδική κλίση, η θνητότητα (αναλογία θανάτων προς επιβεβαιωμένα κρούσματα) αγγίζει το 7% και είναι η μεγαλύτερη στον κόσμο (της Κίνας ήταν γύρω στο 4%).

Η απότομη κλίση της επιδημικής καμπύλης μπορεί να «μεταφραστεί» σε ελλείψεις κλινών εντατικής θεραπείας (ΜΕΘ), ιατρικού-νοσηλευτικού προσωπικού και εφοδίων (π.χ. αναπνευστήρων). Όσο λιγότεροι άνθρωποι χρειασθούν νοσηλεία σε οποιαδήποτε στιγμή, με άλλα λόγια όσο πιο «επίπεδη» είναι η επιδημική καμπύλη στον χρόνο, τόσο καλύτερα θα είναι τα πράγματα για ασθενείς και νοσηλευτές.

Λόγω ελλείψεως εμβολίου και αντιικών φαρμάκων μέχρι στιγμής για τη νόσο Covid-19, για να εξομαλυνθεί η καμπύλη της επιδημίας μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος υπάρχει: Η εφαρμογή από τις αρμόδιες Αρχές -μετά από εισήγηση των αρμόδιων επιστημόνων- εκτεταμένων μέτρων κοινωνικής αποστασιοποίησης και αποφυγής κοινωνικών επαφών (social distancing), η συλλογική δράση και τελικά η ατομική και κοινωνική ευθύνη του κάθε πολίτη.

Εάν τα μέτρα δεν ληφθούν έγκαιρα ή εάν ο πληθυσμός δεν πειθαρχήσει σε αυτά, τότε η καμπύλη θα πάρει απότομη ανοδική κλίση, καθώς ο κορονοϊός θα αρχίσει να μεταδίδεται εκθετικά, με συνέπεια μέσα σε λίγες εβδομάδες ο αριθμός των κρουσμάτων να γίνει απρόσμενα μεγάλος. Τα μαθηματικά της επιδημίας είναι «ύπουλα» και κρύβουν δυσάρεστες εκπλήξεις, όπως έχει επισημάνει και ένας Έλληνας επιστήμονας που ξέρει καλά από υπολογισμούς, ο καθηγητής του ΜΙΤ Κωνσταντίνος Δασκαλάκης.

Τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης μπορεί να μην αποτρέψουν τελικά σε βάθος χρόνου να μολυνθεί ο ίδιος αριθμός ανθρώπων, που θα μολυνόταν αν δεν είχαν ληφθεί δραστικά μέτρα. Όμως, θα έχει εμποδίσει την κατάρρευση του συστήματος υγείας από την απότομη συσσώρευση πολλών σοβαρών περιστατικών λοίμωξης.

Υπάρχουν στιγμές, όπως σε μία πανδημία, που το να έχει κάποιος ευθύνη απέναντι στους άλλους σημαίνει να τους αποφεύγει, για το καλό όλων.

(Πηγή: in.gr με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Ο νέος κορονοϊός μπορεί να επιβιώσει για πολλές ώρες εκτός ανθρώπινου σώματος, σε διάφορες επιφάνειες, ακόμη και στον αέρα, καταγράφει μελέτη που δημοσιεύθηκε την Τρίτη. Οι επιστήμονες που διεξήγαγαν τη μελέτη, με χρηματοδότηση της κυβέρνησης των ΗΠΑ, συμπέραναν ότι ο SARS-CoV-2, ο ιός που προκαλεί την πανδημία της ασθένειας COVID-19, έχει δυνατότητα επιβίωσης στον αέρα συγκρίσιμη με εκείνη του ιού που προκαλούσε το ΣΟΑΣ (Σοβαρό Οξύ Αναπνευστικό Σύνδρομο).

Πιθανόν το εύρος της πανδημίας — η εξάπλωση της ασθένειας COVID-19 είναι πολύ πιο εκτεταμένη από εκείνη του ΣΟΑΣ, από το 2002 ως το 2003 — συνδέεται με το γεγονός ότι μεταδίδεται πολύ πιο εύκολα από έναν ασυμπτωματικό («υγιή») φορέα σε άλλους ανθρώπους. Τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine (NEJM), εκπόνησαν επιστήμονες των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC), του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες και του Πρίνστον. Συμπέραναν ότι ο κορονοϊός μπορεί να επιβιώσει ακόμη και για δύο ως τρεις ημέρες πάνω σε πλαστικές επιφάνειες ή ανοξείδωτο χάλυβα, αλλά και έως και για 24 ώρες πάνω σε ένα κουτί από χαρτόνι.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης νεφελοποιητή για να διασπείρουν τον ιό στον αέρα. Με αυτή την τεχνική, βρήκαν ότι ο ιός, υπό μορφή αεροζόλ — μορίων που μένουν στον αέρα — μπορούσε να εντοπιστεί για τρεις ώρες. Η μέθοδος αυτή πάντως αμφισβητήθηκε: ορισμένοι ειδικοί αντέτειναν πως η χρήση του νεφελοποιητή δεν έχει καμία σύγκριση με τον βήχα ή τα φτερνίσματα ενός ασθενούς, άρα πιθανόν αυξάνει τεχνητά το εύρος της πιθανότητας μόλυνσης μέσω του αέρα. Ο ιός μεταδίδεται κυρίως με τα σταγονίδια που αποβάλλουν οι ασθενείς όταν βήχουν ή φτερνίζονται, και με αυτή τη μορφή (που δεν έχει καμία σχέση με το αεροζόλ) δεν επιβιώνει παρά μερικά δευτερόλεπτα. Ανάλογες μελέτες για τον κορονοϊό που προκαλεί το ΣΟΑΣ είχαν δείξει πως η δυνατότητα επιβίωσής του εκτός του ανθρώπινου σώματος βρισκόταν σε παρόμοια επίπεδα.

Αυτό όμως δεν εξηγεί σύμφωνα με το ΑΠΕ- ΜΠΕ, το γιατί η πανδημία του κορονοϊού έχει προσβάλει σχεδόν 200.000 ανθρώπους κι έχει προκαλέσει περίπου 8.000 θανάτους, ενώ το ΣΟΑΣ δεν είχε μολύνει παρά 8.000 και είχε στοιχίσει τη ζωή σε περίπου 800.Οι επιδημιολογικές διαφορές «πιθανόν οφείλονται σε άλλους παράγοντες, όπως το υψηλότερο ιικό φορτίο στο ανώτερο τμήμα του αναπνευστικού συστήματος» και επίσης στο γεγονός ότι εντελώς ασυμπτωματικοί φορείς μεταδίδουν εν αγνοία τους τον SARS-CoV-2, εκτιμούν οι συγγραφείς της μελέτης.

(Πηγή: enikos.gr με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Με ένα εκπληκτικό βίντεο, που οπτικοποιεί με κάθε λεπτομέρεια τον τρόπο που ο νέος κορονοϊός SARS-CoV-2 επιτίθεται στον άνθρωπο, Κινέζοι ερευνητές καταφέρνουν να δώσουν εικόνα σε αυτό που μέχρι σήμερα γνωρίζαμε στη θεωρία.

Δείτε πώς ο κορονοϊός εισέρχεται στο σώμα, από ποια κύτταρα «πιάνεται», πώς αναπαράγεται και πώς πετυχαίνει να τα σκοτώσει προτού προχωρήσει.

Ερευνητές από την Κίνα έχουν χρησιμοποιήσει κρυο-ηλεκτρονική μικροσκοπία για να δείξουν πώς ο κορονοϊός SARS-CoV-2 μολύνει τους ανθρώπους. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Science λέει ότι ο ιός στοχεύει σε έναν τύπο υποδοχέα, που βρίσκεται στα ανθρώπινα κύτταρα στους πνεύμονες, την καρδιά, τους νεφρούς και το έντερο.

Ο μικροβιολόγος Mark Fielder του πανεπιστημίου Kingston λέει ότι ο ιός φαίνεται να επιτίθεται σε δύο τύπους πνευμονικών κυττάρων: κυψελιδικά κύτταρα (goblet cells), τα οποία επικαλύπτουν την αναπνευστική οδό με βλέννα και πηνιώδη κύτταρα (cilitated cells) που συνήθως φιλτράρουν παθογόνους παράγοντες.

Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι η προεξέχουσα πρωτεΐνη στην επιφάνεια του ιού έχει δύο υποδοχείς: έναν προς τα κάτω και έναν προς τα πάνω προς τα πάνω. Αυτοί επιτρέπουν στον ιό να συνδέεται και να εισβάλλει στα ανθρώπινα κύτταρα. Ο ιός στοχεύει έναν ανθρώπινο υποδοχέα που έχει συνδεθεί με έναν μεταφορέα αμινοξέος. Αυτός ο υπότυπος δομής δεν έχει ποτέ ανακαλυφθεί στο παρελθόν.

Ο ιός χρησιμοποιεί τις προς τα επάνω προεξέχουσες πρωτεΐνες για να διεισδύσει στο κύτταρο. Στη συνέχεια ο ιός διαλύει τη δική του πρωτεΐνη και απελευθερώνει το RNA φορτίο του μέσα στο κύτταρο (…) Ο κορονοϊός χρησιμοποιεί τη δομή των κυττάρων για την δική του αναπαραγωγή. Το ιικό RNA “απαγάγει” το ενδοπλασματικό δίκτυο του υγιούς κυττάρου-ξενιστή, για να αναδιπλασιαστεί και να παράγει τα τμήματα πρωτεΐνης, που χρειάζεται, προκειμένου να δημιουργήσει νέους ιούς.

Εν συνεχεία, συγκεκριμένα σωματίδια (Golgi bodies) των μέχρι πρότινος υγιών κυττάρων μεταφέρουν ιικό RNA και ιικές πρωτεΐνες σε ένα ιικό κύτταρο πρωτεΐνης. Αυτό οδηγεί στη δημιουργία νέων ιών που εγκαταλείπουν το μολυσμένο κύτταρο μέσω της μεμβράνης. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η μέθοδος “κυτταρο-πειρατείας” που εφαρμόζει ο κορονοϊός ασκεί πίεση στο κύτταρο-ξενιστή. Ο θάνατος (απόπτωση) του κυττάρου αυτού είναι το επακόλουθο αποτέλεσμα, όταν η λοίμωξη ακυρώνει την ικανότητα των κυττάρων-ξενιστών να διατηρούν κατάστση ομοιόστασης.

Δείτε το video:

(Πηγή: iatropedia.gr)

Οι φυλακές είναι οι χώροι με το μεγαλύτερο συνωστισμό ανθρώπων. Πολλοί κρατούμενοι-ες συνωστίζονται σε κελιά και θαλάμους, σε κοινόχρηστους χώρους, ενώ υπάρχουν κοινά συσσίτια.

Με την έναρξη της κρίσης του κορωνοϊού, απαγορεύτηκαν τα ανοιχτά επισκεπτήρια με συγγενείς και δικηγόρους ενώ δεν μπορούμε να λαμβάνουμε πράγματα (ρούχα, τρόφιμα, βιβλία, τα πάντα).

Δεν έχουμε αντιδράσει σε αυτά τα μέτρα, καθώς αντιλαμβανόμαστε τη σοβαρότητα της κατάστασης. Από μεριάς κρατουμένων υπάρχει μεγάλη υπευθυνότητα, όμως ζητάμε να υπάρχει υπευθυνότητα και μέριμνα μεγαλύτερη για τους κρατούμενους/ες και από το υπουργείο.

Αν υπάρξει κρούσμα κορωνοϊού σε φυλακή, δεδομένου και του υπερπληθυσμού που έχουν οι φυλακές στη χώρα, η εξάπλωση θα είναι μεγάλη και θα κινδυνέψουν μαζικά ανθρώπινες ζωές, αφού πολλές-οί κρατούμενες/οι είναι άρρωστες/οι καθώς & υπερήλικες/οι. Ένα μέτρο που ζητάμε και είναι αναγκαίο (το υπουργείο θα όφειλε να το έχει ήδη εφαρμόσει σε κάποιες τουλάχιστον περιπτώσεις) είναι η αποσυμφόρηση των φυλακών.

Μπορεί να μειωθεί δραστικά ο πληθυσμός αν αποφυλακιστούν άμεσα όσοι-ες έχουν μικρές ποινές (κάτω των 5 ετών) και όσοι-ες έχουν μικρό υπόλοιπο ποινής. Επίσης, μπορεί να εφαρμοστεί το άρθρο 110Α του νέου ποινικού κώδικα σε ευρεία κλίμακα για πολλές περιπτώσεις κρατουμένων (με έξοδα του δημοσίου όπου χρειάζεται) για κατ’ οίκον κράτηση με ηλεκτρονική επιτήρηση (βραχιολάκι), κυρίως υπερήλικες, άτομα με προβλήματα υγείας, έγκυες, μητέρες ανηλίκων. Το μέτρο αυτό θα μπορούσε να εφαρμοστεί ώστε να αποφευχθεί άνθρωποι να θέσουν σε κίνδυνο τη ζωή τους αν προσβληθούν.

Επίσης, Θα έπρεπε να εφαρμοστεί το άρθρο 105 Π.Κ. για έκτιση ποινής στην κατοικία σε όλες τις περιπτώσεις που προβλέπει το συγκεκριμένο άρθρο και δεν έχει εφαρμοστεί, πχ. μητέρες με ανήλικα έως 8 ετών ασχέτως ποινής, αλλά και σε άρρωστους που κινδυνεύει η ζωή τους. Τέλος θα μπορούσε να διαταχθεί διακοπή της προσωρινής κράτησης (με ή χωρίς κατ’ οίκον περιορισμό, αναλόγως το κατηγορητήριο) μέχρι το δικαστήριο σε πολλές περιπτώσεις.

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλές- οι κρατούμενες/οι με ποινές μηνών, ακόμα και ημερών και είναι απαράδεκτο να κρατούνται σε συνθήκη πανδημίας και ενώ οι φυλακές είναι ασφυκτικά γεμάτες. Επίσης, υπάρχουν χιλιάδες που νοσούν, υπερήλικες και έγκυες που δεν μπορούν να ανταποκριθούν σε μια προσβολή από τον κορονοϊό ενώ λαμβάνονται αυστηρά μέτρα σε χώρους που συνωστίζονται άνθρωποι –και ορθώς γίνεται– (πχ. απολυμάνσεις), δεν γίνεται το ίδιο στις φυλακές.

Δεν έχει γίνει καμία απολύμανση έως τώρα, δεν υπάρχει πρόσβαση σε αντισηπτικό κρατουμένων και φυσικά, ούτε μάσκες που θα είναι χρήσιμες για τις ευπαθείς ομάδες. Να λαμβάνουν μέτρα οι υπηρεσίες των φυλακών σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ ώστε όποιος υπάλληλος παρουσιάζει έστω και απλά συμπτώματα ενός κρυολογήματος να παραμένει στο σπίτι, αυτό δεν εφαρμόζεται σε υπαλλήλους καθώς δεν χορηγείται άδεια. Με απόφαση του υπουργείου προχωράνε στην χρησιμοποίηση παλιάς πτέρυγας στις γυναικείες φυλακές Κορυδαλλού για να κρατηθούν όσοι/όσες νοσήσουν από τον κορονοϊό από όλες τις φυλακές της χώρας που βρίσκονται από τις φυλακές Δομοκού και νοτιότερα.

Η εν λόγω πτέρυγα είναι ένα ερείπιο και μόνο τις προϋποθέσεις για χώρο κράτησης ανθρώπων που νοσούν από τον κορονοϊο δεν έχει. Δεδομένου ότι ο συγκεκριμένος ιός πλήττει το αναπνευστικό, ένας χώρος κατεστραμμένος, με μεγάλη υγρασία που προοριζόταν να γκρεμιστεί, χωρίς τις βασικές προϋποθέσεις παραμονής σε αυτόν, θα είναι η εγγύηση ότι όποιος άρρωστος κρατηθεί εκεί, θα επιδεινωθεί η υγεία του.

Η χρήση αυτής της πτέρυγας (παλιά Γ΄) υπό τις υπάρχουσες συνθήκες που αυτή βρίσκεται, είναι μια “λύση” αποθήκευσης των νοσούντων κρατουμένων σε ένα ακατάλληλο περιβάλλον. Προσβάλλει την αξιοπρέπεια των κρατουμένων και θέτει σε επιπλέον κίνδυνο τη ζωή όσων νοσήσουν. Είμαστε βέβαιες πως αν ο συγκεκριμένος χώρος ελεγχθεί από κάποιο κλιμάκιο ιατρών, θα κριθεί ακατάλληλος για μια τέτοια χρήση, ενώ αν μπορούν να γίνουν τροποποιήσεις και βελτιώσεις, αυτές θα πρέπει να γίνουν με βάση ένα σχέδιο που θα εκπονήσουν ειδικοί ιατροί και επιδημιολόγοι και όχι υπάλληλοι των φυλακών και του υπουργείου.

Επίσης, η συγκεκριμένη πτέρυγα δεν είναι τελείως ανεξάρτητη από την υπόλοιπη φυλακή. Ακόμα και αν υποθέσουμε ότι μπορεί να έχει διαφορετική είσοδο –έξοδο για αποκλειστική χρήση–, υπάρχουν σοβαρά ερωτήματα ως προς τη στεγανοποίηση χώρου και τον αποκλεισμό της πιθανότητας μετάδοσης του ιού στον υπόλοιπο πληθυσμό της φυλακής, συμπεριλαμβανομένου και του προσωπικού στις γυναικείες φυλακές. Ποιό θα είναι το προσωπικό που θα έρχεται σε επαφή με τους/τις νοσούντες και ποιά θα είναι τα μέτρα ασφαλείας τους; Ποιοί-ές θα φροντίζουν για την καθαριότητα του χώρου, δεδομένου ότι θα είναι άρρωστοι και δεν θα μπορούν να φροντίζουν οι ίδιοι/ες για αυτό; Θα πηγαίνουν κρατούμενες από τις γυναικείες;

Ποιοί/ές θα τους παρέχουν συσσίτιο, φάρμακα, προϊόντα από σούπερ μάρκετ; Πώς θα προφυλάσσονται αυτοί-ές και πώς θα εξασφαλιστεί η μη μετάδοση του ιού σε άλλους μη νοσούντες; Θα είναι εν τέλει χώρος ανάρρωσης ή θα μετατραπεί σε υγειονομική βόμβα που θα συμπαρασύρει όσες-ους κρατούνται και εργάζονται στις γυναικείες φυλακές Κορυδαλλού; Ή θα εγκαταλειφθούν απομονωμένοι άνθρωποι που θα νοσήσουν;

Ανακεφαλαιώνοντας ζητάμε:

• Άμεση αποσυμφόρηση των φυλακών με αποφυλάκιση όσων εκτίουν ποινές μικρότερες των 5 ετών και, όσων έχουν μικρό υπόλοιπο ποινής.
• Άμεση αποφυλάκιση των ευπαθών ομάδων με τη χρήση του άρθρου 110Α και 105 Π.Κ.
• Επανεξέταση του χώρου κράτησης νοσούντων κρατουμένων με κορονοϊο από κλιμάκιο ειδικών επιστημόνων.
• Χορήγηση αδειών σε υπαλλήλους που παρουσιάζουν συμπτώματα (έστω και ελαφρά) ίωσης, όπως ισχύει για τον υπόλοιπο πληθυσμό.
• Απολύμανση στις φυλακές και πρόσβαση σε σντισηπτικά – μάσκες.
• Άμεση και αναλυτική ενημέρωση από ειδικούς ιατρούς των κρατουμένων για τα μέτρα που πρόκειται να ληφθούν. Επειδή είμαστε κρατούμενοι, δεν σημαίνει ότι δεν έχουμε δικαίωμα στην ενημέρωση σχετικά με την αντιμετώπισή μας.
• Να δοθεί προτεραιότητα σε κρατούμενες/ους και υπαλλήλους των φυλακών στην εξέταση για τη διάγνωση του κορονοϊού. Οι φυλακές αυτή τη στιγμή είναι οι πιο επικίνδυνοι χώροι στην Ελλάδα για τη διασπορά του ιού και κινδυνεύουν χιλιάδες άνθρωποι.

Υστερόγραφο: Το κείμενο έχει αποσταλεί* ως υπόμνημα στο υπουργείο “Προστασίας του Πολίτη”.

*Mέσω δικηγόρου απεστάλη σήμερα στον Άρειο Πάγο, στον πρόεδρο του Δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών, στο δικηγορικό σύλλογο Αθηνών, στην Ολομέλεια Δικηγορικών Συλλόγων Ελλάδας, στον Ιατρικό Σύλλογο της Αθήνας, στον πρόεδρο του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών.

(Πηγή: enallaktikos.gr)

Η σύσταση στους πολίτες να αποφεύγουν τον συνωστισμό και τις συναθροίσεις λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και να «μείνουν σπίτι» είχε ως συνέπεια την εκτεταμένη χρήση των διαδικτυακών υπηρεσιών που «επιστρατεύτηκαν» για τις ανάγκες της εργασίας εξ αποστάσεως, της επικοινωνίας ακόμη και της ψυχαγωγίας.

Σχεδόν όλη η ανθρώπινη επικοινωνία καλείται να διεκπεραιωθεί μέσα από την τεχνολογία και τις υποδομές της και η τήρηση μερικών απλών κανόνων για την υπεύθυνη και ορθολογική χρήση των τηλεπικοινωνιακών δικτύων, επιτρέπει σε όλους να απολαμβάνουν απρόσκοπτα τις υπηρεσίες. Για αυτό, και το υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης και ειδικότερα η Γενική Γραμματεία Τηλεπικοινωνιών και Ταχυδρομείων εξέδωσε έναν «οδηγό» των 10 κανόνων για ορθή χρήση των υπηρεσιών.

Συγκεκριμένα
1.  Αποφεύγουμε, όσο το δυνατό, τη χρήση διαδικτυακών υπηρεσιών ψυχαγωγίας κατά τις ώρες αιχμής, δηλαδή από τις 09:00 το πρωί ως τις 6:00 το απόγευμα. Με τον τρόπο αυτό δημιουργούμε τον απαιτούμενο «χώρο» ώστε τα τηλεπικοινωνιακά δίκτυα να είναι σε θέση να εξυπηρετήσουν ακόμα και τις πιο απαιτητικές ανάγκες εφαρμογών επικοινωνίας και ομαδικής απομακρυσμένης εργασίας και τηλε-εκπαίδευσης  που είναι τόσο σημαντικές για μεγάλο αριθμό συμπολιτών μας και επιχειρήσεων και εν τέλει, κρίσιμες για την λειτουργία όλης της οικονομίας.

2.  Αν πρόκειται να πραγματοποιήσουμε μία τηλεφωνική κλήση προτιμάμε τα σταθερά δίκτυα αντί των κινητών. Με τον τρόπο αυτό αποφεύγουμε τη δημιουργία υπερβολικής κίνησης στις υποδομές κινητής τηλεφωνίας.

3.  Αποφεύγουμε την αποστολή αρχείων μεγάλου μεγέθους και αν αυτό δεν είναι εφικτό, εξαντλούμε κάθε προσπάθεια συμπίεσής τους, εφόσον αυτό είναι τεχνικά εφικτό.

4.  Αποφεύγουμε στον μέγιστο δυνατό βαθμό την αποστολή μαζικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τον υπολογιστή μας.

5.  Αποφεύγουμε τις περιττές video κλήσεις, τόσο τις ώρες αιχμής όσο και τις απογευματινές και βραδινές ώρες μη αιχμής.

6.  Εκμεταλλευόμαστε τις διαδικτυακές πλατφόρμες ομαδικής – συνεργατικής εργασίας με τους συναδέλφους μας και δεν χρησιμοποιούμε αποκλειστικά τις κλασσικές βιντεοεφαρμογές.

7.  Κατεβάζουμε στον υπολογιστή μόνο τα αρχεία που χρειαζόμαστε. Αν θέλουμε να μοιραστούμε με άλλους ένα αρχείο που εντοπίσαμε στο διαδίκτυο, τους στέλνουμε τον σύνδεσμο και όχι το ίδιο το αρχείο.

8.  Διατηρούμε ενημερωμένες τις ηλεκτρονικές μας συσκευές με τις τελευταίες εκδόσεις του λογισμικού τους, ακολουθώντας τις οδηγίες των κατασκευαστών. Επίσης, διατηρούμε ενημερωμένα τα προγράμματα που χρησιμοποιούμε για την προστασία των συσκευών από κακόβουλο λογισμικό.

9.  Αν έχουμε παιδιά φροντίζουμε για τη δημιουργική τους απασχόληση και αποφεύγουμε όσο το δυνατόν τη προσκόλλησή τους αποκλειστικά σε πλατφόρμες μετάδοσης βίντεο (streaming) και στα κοινωνικά δίκτυα.

10. Υιοθετούμε υπεύθυνη συμπεριφορά στο διαδίκτυο. Συμβουλευόμαστε τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας για την αντιμετώπιση του κορονοϊού και δεν αναπαράγουμε πληροφορίες και υλικό που στερούνται επιστημονικής τεκμηρίωσης.

(Πηγή: kathimerini.gr)

Η φοιτήτρια, αρχικά ανέφερε ότι «δεν θέλει να σχολιάσει τα μέτρα, αφού δεν είναι η αρμόδια», αλλά επεσήμανε ότι δεν υπάρχει κατανόηση και ευαισθησία όσον αφορά στους φοιτητές που βρίσκονται στο εξωτερικό.

Την απόγνωση στην οποία έχουν περιέλθει ξένοι φοιτητές στη Βρετανία αλλά και την κατάσταση που επικρατεί στη χώρα, λόγω κοροναϊού, περιγράφει με μελανά χρώματα Κύπρια φοιτήτρια της ιατρικής που σπουδάζει στο Λονδίνο.

Εξήγησε ότι οι φοιτητές έχουν ακούσει διάφορα, ότι πρέπει να παραμείνουν στις χώρες που βρίσκονται και δεν θα πάθουν τίποτα και ότι πρέπει να επωφεληθούν από το επίδομα των 750 ευρώ.

Μιλώντας στην τηλεόραση του sigmalive, περιέγραψε επίσης τις δύσκολες ώρες που πέρασε η ίδια  όταν επιδεινώθηκε η κατάσταση της υγείας της την περασμένη Παρασκευή.

Μετά από υψηλό πυρετό και ενώ δεν γνωρίζει αν έχει νοσήσει από τον κοροναϊό, πήρε τηλέφωνο τις αρμόδιες υπηρεσίες.

Ανέφερε συγκεκριμένα ότι κάλεσε πολλές φορές στον ενδεδειγμένο αριθμό γι αυτά τα περιστατικά στη Βρετανία για να ζητήσει βοήθεια αλλά της είπαν ότι δεν μπορούν να τη βοηθήσουν με κανένα τρόπο.

Στη συνέχεια επικοινώνησε με τρεις ιδιωτικές κλινικές, εξηγώντας τους ότι δεν ήξερε εάν είχε πυρετό και βήχα λόγω κοροναϊού ή εάν είχε πνευμονία  αλλά δεν δέχτηκαν τη δουν γιατί, όπως ισχυρίζεται, αυτές τις οδηγίες είχαν από την κυβέρνηση.

Συμπλήρωσε ότι το μόνο που της είπαν ήταν να μείνει στο σπίτι και εάν δεν περάσει σε επτά ημέρες να επικοινωνήσουν ξανά μαζί της.

«Θα αφήσετε τον κόσμο να πεθάνει;»

Με την επιδείνωση της κατάστασης της- είχε λιποθυμήσει, αφού δεν μπορούσε να πάρει ανάσα- επικοινώνησε ξανά με τις αρμόδιες Αρχές και τη διαβεβαίωσαν ότι θα έστελναν ασθενοφόρο μέσα στο επόμενο δίωρο.

Συνέχισε ότι οι ώρες περνούσαν αλλά δεν έφτανε ασθενοφόρο, έτσι τηλεφώνησε σε άλλο αριθμό και της είπαν ότι το ασθενοφόρο είναι καθοδόν αλλά δεν ήξεραν εάν θα πάει μέσα στο επόμενο δωδεκάωρο, προτρέποντας της να μην πάρει τηλέφωνο ξανά «εκτός κι εάν πεθαίνει».

Αφού πέρασαν άλλες 13 ώρες της τηλεφώνησαν το επόμενο πρωί για να δουν εάν ζούσε, όπως καταγγέλλει η ίδια.

Όταν ρώτησε την υπεύθυνη των ασθενοφόρων εάν θα αφήσουν κόσμο στο σπίτι να πεθάνει, αυτή απάντησε ότι δεν μπορούν να κάνουν κάτι παραπάνω. Μάλιστα, δεν είχε το δικαίωμα να πάει στα επείγοντα για να μην κολλήσει άλλους.

Εξήγησε ότι μετά από παρεμβάσεις πήγε στο νοσοκομείο, πήρε αντιβιοτικά και είναι καλύτερα αλλά το ζήτημα που ήθελε να θίξει είναι ότι «δεν είναι όλα ρόδινα στην Αγγλία, δεν είναι όλα ρόδινα στο εξωτερικό».

Η ίδια δήλωσε ότι έχει κάποια εμπειρία, αφού βρίσκεται έξι χρόνια στο Λονδίνο, αλλά είπε ότι πρέπει να σκεφτούμε τους 18χρονους που ήρθαν μόλις τον Σεπτέμβριο και είναι μόνοι τους.

(Πηγή: in.gr με πληροφορίες από sigmalive)

Η νόσος COVID-19 που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός δεν αφορά μόνο ηλικιωμένους. Στη Γαλλία αποδείχθηκε ότι ένας μεγάλος αριθμός νοσηλευομένων σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας ήταν κάτω των 60 ετών.

Ένα νέο ανησυχητικό δεδομένο έχει προκύψει κατά την επιστημονική παρατήρηση των επιδημιολογικών στοιχείων που αφορούν στον μέσο όρο των ηλικιών που νοσούν σοβαρά από τη νόσο που προκαλεί ο νέος κορωνοϊός.

Οι περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς που νοσηλεύθηκαν σε ΜΕΘ στη Γαλλία, αποδείχθηκε ότι είναι κάτω των 60 ετών. Την παραδοχή έκανε ο γενικός διευθυντής Υγείας της χώρας Ζερόμ Σαλομόν την περασμένη Κυριακή:

“Έχουμε σοβαρές περιπτώσεις σε ενήλικες και επιτρέψτε μου να τονίσω ότι πάνω από το 50% των ατόμων που λαμβάνουν εντατική φροντίδα, είναι κάτω των 60 ετών”, δήλωσε χαρακτηριστικά ο διευθυντής Υγείας της Γαλλίας, χωρίς να δίνει λεπτομερή ανάλυση του ποσοστού των ατόμων που νοσούν σε μικρότερη ηλικία.

Είναι γεγονός, πάντως, ότι αυτά τα στοιχεία είναι πολύ νωρίς να αξιολογηθούν.

Το γεγονός επιβεβαίωσε, ο καθηγητής παθολογίας – λοιμωξιολόγος Σωτήρης Τσιόδρας, ο οποίος ανέφερε:

“Όντως υπάρχουν κάποια ανησυχητικά δεδομένα, ιδιαίτερα από τη Γαλλία την τελευταία εβδομάδα, ότι υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι που είναι σοβαρά στην υγεία τους, ενώ είναι νέοι” και συμπλήρωσε:

“Η νόσος μας αφορά όλους. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το κύριο μήνυμα. Ότι είναι μια νόσος η οποία μπορεί να μας επηρεάσει όλους. Στους νέους, είναι κάτι σπάνιο και δεν συμβαίνει συχνά με το νέο ιό. Πρέπει όμως όλοι να είμαστε σε αυξημένη επιτήρηση της υγείας μας. Ακόμα περισσότερο αφορά τις ευπαθείς ομάδες, οι οποίες θα προσεγγίσουν ή θα προσεγγιστούν από τους επιστρέφοντες νεαρούς φοιτητές στην πατρίδα μας”.

Να υπενθυμίσουμε ότι η Γαλλία αυτή τη στιγμή μετρά 6.663 κρούσματα και 148 θανάτους. Ο Γάλλος Πρόεδρος, Εμανουέλ Μακρόν έθεσε σε καραντίνα ολόκληρη τη χώρα και κάτω από την επιτήρηση 100.000 αστυνομικών.

Κορωνοϊός: Τι έχουν δείξει μέχρι στιγμής τα πρώτα στοιχεία στην Ελλάδα

Από την πρώτη αποτύπωση των ηλικιών των πρώτων 190 κρουσμάτων στην Ελλάδα, προέκυψε ότι τα περισσότερα περιστατικά της νόσου COVID-19 εντοπίστηκαν όχι στην ηλικιακή ομάδα 65+ που θεωρείται περισσότερο ευάλωτη, αλλά σε μικρότερες ηλικίες, δηλαδή μεταξύ 40 και 64 ετών.

Μιλώντας στο iatropedia.gr η λοιμοξιωλόγος και ομότιμη καθηγήτρια του Πανεπιστήμιου Αθηνών, Ελένη Γιαμαρέλλου, επιχείρησε μια πρώτη ερμηνεία:

“Έχουν πέσει λίγο οι ηλικίες. Υπάρχει πιστεύω διαφορετική κατανομή. Οι ηλικιωμένοι, δηλαδή, άρχισαν και φυλάγονται, αυτό πιστεύω εγώ. Γι’ αυτό πηγαίνουμε προς τις ηλικίες τις νεότερες, το οποίο εν μέρει είναι καλό γιατί όσο πιο νέος είσαι τόσο πιο ελαφρά την περνάς τη νόσο. Στο εξωτερικό όλες οι εργασίες λένε, ότι τα μεγάλα άτομα νοσούν σοβαρότερα. Για τα δικά μας δεδομένα κι εμένα μου έκανε κατάπληξη. Περίμενα ότι τα περισσότερα θα ήταν άνω των 70 και δεν είναι. Και τα μέτρα που λαμβάνονται πρέπει να έχουν δουλέψει και επιτέλους ίσως έβαλαν μυαλό οι μεγαλύτεροι σε ηλικία και φυλάγονται, δεν πάνε σε συνωστισμούς. Έχουν κοπεί και τα ταξίδια, δεν ταξιδεύουν πια όλοι οι άνθρωποι”, αναφέρει η καθηγήτρια.

Κορωνοϊός: Ο ΠΟΥ επιμένει στα μέτρα για τους ηλικιωμένους

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το Φεβρουάριο από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων της Κίνας, διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι επηρεάζονται σοβαρότερα, από τη νόσο COVID-19. Γεγονός το οποίο επιβεβαιώνει και η Ιταλία, με τη μέση ηλικία των ανθρώπων που έχουν πεθάνει από τον ιό να είναι τα 81 έτη.

Ανάλογα με τα επιδημιολογικά δεδομένα προσαρμόζονται και οι οδηγίες που δίνονται στους πολίτες από τις υγειονομικές υπηρεσίες των χωρών. Η Ιταλία, η Ισπανία, η Γερμανία και η Ελλάδα, εστιάζουν τα αυστηρότερα μέτρα προστασίας του πληθυσμού στους ηλικιωμένους, καθώς επίσης και στις ευπαθείς ομάδες. Το ίδιο και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, οι επιστήμονες του οποίου έχουν επισημάνει ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι θα πληγούν δυσανάλογα σοβαρά από τον ιό.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), πάντως, αναφέρουν ότι ενώ οι επιστήμονες στον τομέα της επιδημιολογίας εξακολουθούν να ανακαλύπτουν νέα πράγματα για την νόσο COVID-19, ο ιός φαίνεται να επηρεάζει ηλικιωμένους και άτομα με υποκείμενες ιατρικές ασθένειες, όπως είναι ο διαβήτης και πνευμονική νόσος. Ο ΠΟΥ αναφέρει ότι οι πρώτες επιστημονικές αναφορές υποδεικνύουν ότι η σοβαρότητα της νόσου συνδέεται κυρίως με την ηλικία άνω τω 60 ετών .

(Πηγή: iatropedia.gr)

Σε κάθε γνωστή περίπτωση κοροναϊού αντιστοιχούν τουλάχιστον πέντε έως δέκα άλλες που ακόμη δεν έχουν ανιχνευθεί, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη

Σε κάθε γνωστή περίπτωση κοροναϊού αντιστοιχούν τουλάχιστον πέντε έως δέκα άλλες που ακόμη δεν έχουν ανιχνευθεί, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, η οποία προσπαθεί να δώσει απάντηση σε δύο βασικά ερωτήματα: πόσοι άνθρωποι βρίσκονται γύρω μας με μη διαγνωσμένη λοίμωξη και πόσο πιθανό είναι να κολλήσουν άλλους.

Καθένα από τα συνήθως πιο ήπια περιστατικά -με ελαφρά έως μηδαμινά συμπτώματα- είναι κατά προσέγγιση κατά το ήμισυ μολυσματικό σε σχέση με τα επιβεβαιωμένα κρούσματα, σύμφωνα με τις νέες επιστημονικές εκτιμήσεις. Αλλά επειδή όλα μαζί είναι πολλά, ευθύνονται σχεδόν για το 80% των νέων περιστατικών, πράγμα που εξηγεί την ταχεία εξάπλωση της νόσου σε αρκετές χώρες, παρόλο που μπορεί να υπάρχουν διαφορές από χώρα σε χώρα, όσον αφορά το ποσοστό των «κρυφών» κρουσμάτων.

Οι ερευνητές από τις ΗΠΑ, την Κίνα, τη Βρετανία και το Χονγκ Κονγκ, με επικεφαλής τον καθηγητή περιβαλλοντικής υγείας Τζέφρι Σάμαν του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Science», σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», ανέλυσαν την εξάπλωση στην Κίνα του κορονοϊού SARS-CoV-2 που προκαλεί τη νόσο Covid-19, προτού η κινεζική κυβέρνηση εφαρμόσει τα δρακόντεια μέτρα της.

Οι επιστήμονες -με βάση το νέο μαθηματικό-επιδημιολογικό μοντέλο τους- εκτιμούν ότι από πέρυσι το Δεκέμβριο, που εμφανίστηκε η νόσος στη Γουχάν, έως το τέλος του Ιανουαρίου όταν η κινεζική κυβέρνηση άρχισε να παίρνει πολύ σοβαρά το ζήτημα, περίπου έξι στις επτά περιπτώσεις του κορονοϊού έμειναν χωρίς διάγνωση. Μόνο το 14% των πραγματικών κρουσμάτων εκτιμάται ότι είχαν διαγνωστεί στην Κίνα στην αρχική φάση, μια κατάσταση που θεωρείται ότι είναι ανάλογη με τη σημερινή σε αρκετές ευρωπαϊκές χώρες. Τα διαγνωσμένα κρούσματα αυξήθηκαν στο 60% των πραγματικών στην Κίνα, μόνο όταν εφαρμόστηκαν εκτεταμένα τεστ στον πληθυσμό.

Η μελέτη εκτιμά ότι, με βάση την κινεζική εμπειρία, ο ρυθμός μετάδοσης του ιού σε τρίτους από καθέναν από τους μη διαγνωσμένους φορείς της λοίμωξης είναι το 55% του ρυθμού μετάδοσης από τα διαγνωσμένα περιστατικά. Επειδή όμως οι μη διαγνωσμένες λοιμώξεις είναι συνολικά πολλαπλάσιες των διαγνωσμένων, τελικά τα «κρυφά» κρούσματα ευθύνονται σχεδόν για τα τέσσερα στα πέντε νέα κρούσματα (το 79%).

«Είναι τα κρούσματα που δεν έχουν ανιχνευθεί, αυτά που στην ουσία καθοδηγούν την εξάπλωση και την ανάπτυξη της επιδημίας. Οι μη διαγνωσμένες λοιμώξεις, που τείνουν να είναι ηπιότερες, διανέμουν ευρύτερα τον ιό και συμβάλλουν καθοριστικά σε αυτό που ονομάζουμε αθόρυβη μετάδοσή του, καθώς περνάει κάτω από το ραντάρ», ανέφερε ο κ. Σάμαν.

«Αν π.χ. έχουμε 3.500 επιβεβαιωμένα κρούσματα στις ΗΠΑ, στην πραγματικότητα αυτά μπορεί να είναι γύρω στα 35.000», πρόσθεσε και τόνισε ότι «το να κολλήσεις τη νόσο από κάποιον με ήπια συμπτώματα, δεν σημαίνει ότι εξίσου ήπια θα είναι και η δική σου περίπτωση. Εσύ μπορεί να καταλήξεις στη μονάδα εντατικής θεραπείας».

Γι’ αυτό, μένουμε σπίτι.

(Πηγή: in.gr με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Συντάκτης: Πάρης Παπαχρήστος, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Η λέξη άγχος είναι πλέον μία από τις πιο συνήθεις λέξεις που ακούγονται καθημερινά, από όλες τις ηλικίες. Άγχος για τα μαθήματα, άγχος για τη δουλειά, άγχος να προλάβετε τα deadlines, άγχος για τα χρήματα και γενικώς πολύ άγχος! Ουσιαστικά το άγχος είναι μία απόκριση στα ερεθίσματα που λαμβάνετε από το περιβάλλον σας και δυστυχώς αυτά τα ερεθίσματα συνήθως είναι πολλά. Η διατροφή όμως μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο; Μπορεί να μειώσει το άγχος;

Στο γραφείο μου αναφέρετε πολύ συχνά ότι το βράδυ που θα επιστρέψετε από τη δουλειά καταφεύγετε σε comfort foods, δηλαδή σε τρόφιμα όπως γλυκά, πατατάκια, τυριά κλπ που τρώτε όταν είστε αγχωμένοι, τα οποία όμως τελικά μόνο «comfort» δε σας παρέχουν, αφού τελικά η κατανάλωσή τους οδηγεί σε τύψεις, στενοχώρια, αύξηση βάρους και τελικά ακόμα περισσότερο τσιμπολόγημα και comfort food.  Δε θα ήταν τέλειο εάν σας έλεγα ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις του καθημερινού στρες στο βάρος σας; Για να σας βοηθήσω όμως αποτελεσματικά, πρέπει να δούμε μαζί τί ακριβώς εννοούμε με την έννοια άγχος ή στρες! Καθώς πιστέψτε με, πολλές φορές οι ερευνητές χρησιμοποιούν τη λέξη «στρες» αναφερόμενοι σε κάτι πολύ διαφορετικό από αυτό που οι περισσότεροι θεωρείτε ως στρες  (ή διαβάζετε σε άρθρα) και αυτό συχνά οδηγεί σε σύγχυση!

Σωματικό VS Ψυχολογικό στρες

Όταν λέμε πως είμαστε στρεσαρισμένοι/ αγχωμένοι συνήθως εννοούμε ότι αισθανόμαστε πιεσμένοι από τις υποχρεώσεις μας και από όλα όσα πρέπει να κάνουμε καθημερινά, τα οποία μπορεί να μην έχουμε τον κατάλληλο χρόνο, χρήματα και διάθεση να κάνουμε. Αυτό είναι το ψυχολογικό στρες και σχετίζεται κυρίως με κάποιες γνωστές ορμόνες, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη, οι οποίες εκκρίνονται όταν αισθανθούμε κάποια απειλή. Αυτές οι ορμόνες σε χρόνιες καταστάσεις στρες επηρεάζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού και ευνοούν την εναπόθεση λίπους, κάτι που δυσκολεύει την προσπάθειά σας για μείωση του βάρους.

Από την άλλη έχουμε και την αντίληψη του στρες από την πλευρά της διάθεσης και των νευροδιαβιβαστών, με κύριο νευροδιαβιβαστή τη σεροτονίνη. Επειδή στόχος μου δεν είναι να σας μπλέξω με ορολογίες και βιοχημικές αντιδράσεις, απλώς θα σας αναφέρω πως υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία είναι γνωστή ως «η ορμόνη της καλής διάθεσης».

Σε μία ολιστική προσέγγιση, θα σας έλεγα ότι ο στόχος είναι να καταναλώνετε τρόφιμα τα οποία στοχεύουν και στις δύο αυτές δράσεις. Δηλαδή τρόφιμα που να αυξάνουν τη σεροτινίνη και τρόφιμα τα οποία να βοηθούν την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη να μην ανεβαίνουν στα ύψη!

Ποιά τρόφιμα μειώνουν το άγχος;

Η σεροτονίνη προκύπτει από ένα αμινοξύ, την τρυπτοφάνη, συνεπώς θα σας πρότεινα να δώσετε βαρύτητα σε τρόφιμα που την περιέχουν, όπως η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, οι μπανάνες και η βρώμη.

Επιπλεόν, τρόφιμα όπως ο σολομός και ο κουρκουμάς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση η οποία σχετίζεται με τη μείωση του άγχους και τα ω-3 λιπαρά του σολομού μπορούν να βοηθήσουν τόσο τη σεροτονίνη, όσο και τη ντοπαμίνη, η οποία έχει ηρεμιστική δράση.

Τέλος, η μαύρη σοκολάτα πέρα από τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της σεροτονίνης!

Σεροτονίνη και Γλυκά

Εάν έχετε τάση για κατανάλωση γλυκών, μπορεί να μην είναι μόνο θέμα λιγούρας. Μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα στην σεροτονίνη.

Όταν υπάρχουν αυξημένα επίπεδα στην σεροτονίνη στο σώμα αισθανόμαστε ηρεμία, γαλήνη και ισορροπία, ενώ αντίθετα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με ευερεθιστικότητα, επιθετικότητα, ανυπομονησία και ανησυχία.

Η κατανάλωση υδατανθράκων (μάλιστα γρήγορα απορροφήσιμων, όπως τα γλυκά) αυξάνουν την παραγωγή στην σεροτονίνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας, ωστόσο μόνο προσωρινά. Μέσα σε λίγες ώρες, θα χρειαστείτε πάλι να φάτε κάποιο γλυκό. Μέχρι να τελειώσει ο χειμώνας, το πιο πιθανόν είναι να μην σας μπαίνουν εύκολα τα ανοιξιάτικα ρούχα!

Σας θυμίζει κάτι;

Άσκηση και Σεροτονίνη

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα στην σεροτονίνη (και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα) είναι με την τακτική άσκηση. Η άσκηση συμβάλει στην παραγωγή σεροτονίνης χωρίς να το παρακάνετε στα γλυκά. Αντί να αλλάξετε νούμερο στα ρούχα σας (προς τα πάνω), μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε ρούχα με μικρότερο μέγεθος. Να εντάξετε την άσκηση στην αρχή, μπορεί να σας κουράσει και να απαιτηθεί κάποια αυτοπειθαρχία. Αλλά πολύ γρήγορα, θα ανταμειφθείτε με περισσότερη ενέργεια και διάθεση!

Η καλή διάθεση περνά από το… έντερο;

Πώς θα σας φαινόταν εάν σας έλεγα πως τα βακτήρια του εντέρου σας μπορούν να ρυθμίσουν τη διάθεσή σας; Τα τελευταία χρόνια γίνονται πολλαπλές έρευνες πάνω στο ρόλο των πολύτιμων βακτηρίων που έχουμε στο έντερό μας και φαίνεται πως επηρεάζουν τόσο την αδρεναλίνη, όσο και τους νευροδιαβιβαστές μας, συνεπώς και  τη σεροτονίνη. Έτσι, τα προβιοτικά (βακτήρια) και τα πρεβιοτικά (το τρόφιμό τους) μπορούν να βοηθήσουν τη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και να βελτιώσουν την κατάσταση του μυαλού μας!

Παρότι δεν είμαστε ακόμα σε θέση να «συνταγογραφήσουμε» προβιοτικά για τις διαταραχές της διάθεσης, μπορούμε όμως να δώσουμε βάση στο να τρώμε ποικιλία τροφών με προβιοτικά, όπως κεφίρ ρόφημα και γιαούρτι, ζυμωμένα προϊόντα σόγιας (τόφου και τέμπε), τουρσί λαχανικών, τυριά και τρόφιμα εμπλουτισμένα σε προβιοτικά.

Ως προς τα πρεβιοτικά, δηλαδή το τρόφιμο των βακτηρίων, εντάξτε στη καθημερινή σας διατροφή διαφορετικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής, βρώμη ολικής, όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Είναι βέβαιο πως ένα τρόφιμο από μόνο του δε μπορεί να «θεραπεύσει» το στρες, αλλά η ένταξη όλων αυτών των τροφών που ανέφερα θα μπορέσουν να δημιουργήσουν τις κατάλληλες προϋποθέσεις ώστε να έχετε καλύτερη διάθεση, να μειωθούν τα επίπεδα της αδρεναλίνης και κορτιζόλης, αλλά και τελικά να σας οδηγήσουν σε λιγότερο τσιμπολόγημα και υπερφαγίες λόγω στρες.

(Πηγή: fmh.gr)

Συντάκτης: Παύλος Δρακόπουλος

Η απολύτως επιβεβλημένη απομόνωση στο σπίτι, η αποφυγή των κοινωνικών επαφών και η τακτική τήρηση μέτρων υγιεινής και αυτοπροστασίας λόγω της εξάπλωσης του κορονοϊού έχουν αναπόφευκτες ψυχολογικές παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους. Η ένταση της μοναξιάς και των ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών, όπως το αδιάκοπο πλύσιμο των χεριών, είναι δύο από αυτές τις επιπτώσεις.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά συχνά – αλλά όχι πάντα- μπορούν να επιδράσουν αρνητικά και στη σωματική υγεία ενός ανθρώπου, όχι μόνο στην ψυχική. Οι άνθρωποι που νιώθουν αποκομμένοι από τους υπόλοιπους, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, είναι πιθανότερο να κρυολογήσουν, να εμφανίσουν καρδιοπάθεια, μειωμένες νοητικές-γνωστικές λειτουργίες, κατάθλιψη και τελικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής. Σε βάθος χρόνου η μοναξιά έχει συνέπειες ανάλογες του καπνίσματος ή της παχυσαρκίας.

Μια πρόσφατη μελέτη στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό «The Lancet», με επικεφαλής τη δρ Σαμάνθα Μπρουκς του Τμήματος Ψυχολογικής Ιατρικής του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, η οποία αξιολογεί τα έως τώρα δεδομένα από όλες τις σχετικές έρευνες, βρήκε ότι η καραντίνα και η απομόνωση διαρκείας μπορούν να οδηγήσουν σε μετατραυματικό στρες, άγχος, κατάθλιψη, αλλά επίσης σε κόπωση, πτώση ηθικού του κοινού και δημόσια αντίδραση τελικά.

Όπως τονίζεται, «η καραντίνα είναι συχνά μια δυσάρεστη εμπειρία για όσους υποβάλλονται σε αυτήν. Η απομάκρυνση από αγαπημένα πρόσωπα, η απώλεια της ελευθερίας, η αβεβαιότητα για την εξέλιξη της νόσου, αλλά και η βαρεμάρα, μπορούν μερικές φορές να έχουν δραματικές συνέπειες». Αυτοκτονίες, θυμός και μηνύσεις έχουν κατά καιρούς ακολουθήσει προηγούμενες καραντίνες σε ξεσπάσματα επιδημιών. Γι’ αυτό, οι ερευνητές τονίζουν ότι «τα δυνητικά οφέλη μιας υποχρεωτικής μαζικής καραντίνας πρέπει να ζυγιστούν προσεκτικά σε σχέση με το πιθανό ψυχολογικό κόστος».

Οι αορίστου χρόνου καραντίνες είναι πιθανότερο να έχουν περισσότερες αρνητικές παρενέργειες, γι’ αυτό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, πρέπει να περιορίζονται στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα και το κοινό να έχει από τις αρμόδιες αρχές μια σαφή εξήγηση για τα μέτρα και μια πειστική δικαιολόγηση των θυσιών του. Όπως λένε οι ερευνητές, «οι αρχές δημόσιας υγείας πρέπει να δίνουν έμφαση στο ότι η αυτο-απομόνωση αποτελεί αλτρουιστική επιλογή» (δηλαδή έμπρακτη απόδειξη ενδιαφέροντος για τους άλλους και όχι μόνο αυτο-προστασία).

Εν μέσω πανδημίας κορονοϊού, τα μέτρα κοινωνικής αποστασιοποίησης και αποφυγής των κοινωνικών επαφών (social distancing) είναι αναπόφευκτα και αναγκαία, καθώς μπορούν να σώσουν πολλές ζωές. Συνεπώς αποτελεί ατομική ευθύνη του καθενός να τα τηρήσει και να αναστείλει προσωρινά τις κοινωνικές τάσεις του για παρέες και διασκέδαση. Όσο περισσότερο πείθεται ο κόσμος ότι πρέπει όντως να φοβάται και όσο εμπεδώνεται παράλληλα ένα αίσθημα κοινωνικής ευθύνης, τόσο περισσότερο θα συμμορφώνεται.

Ευτυχώς στην εποχή του διαδικτύου, των ηλεκτρονικών μέσων κοινωνικής δικτύωσης, του Skype και των smartphones, είναι πολύ ευκολότερο από ό,τι στο παρελθόν να μένει κανείς σπίτι, χωρίς να νιώθει μόνος και αποκομμένος από τους συγγενείς, τους φίλους του και την κοινωνία γενικότερα. Η τεχνολογία συχνά έχει κατηγορηθεί ότι φέρνει μοναξιά, αλλά, όπως δείχνει και μια πρόσφατη έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, είναι στο χέρι των περισσότερων ανθρώπων -με εξαίρεση τους ψηφιακά αναλφάβητους- να αξιοποιήσουν την τεχνολογία για να σπάσουν την απομόνωση.

Τώρα, εν μέσω της πρόκλησης της νόσου Covid-19, είναι η ώρα να φανεί πόσο χρήσιμη είναι η νέα τεχνολογία. Οι άνθρωποι μπορούν να εργάζονται και να συνεργάζονται από το σπίτι τους σχεδόν σαν να βρίσκονται στον ίδιο χώρο, μπορούν να μιλάνε πρόσωπο με πρόσωπο από τις οθόνες των συσκευών τους (Skype, video chat), μπορούν να δικτυωθούν με ποικίλους τρόπους και να ανταλλάξουν απόψεις, μπορούν να κάνουν ηλεκτρονικά μαθήματα σαν να βρίσκονται στην τάξη ή να παίξουν ομαδικά ηλεκτρονικά παιγνίδια.

Iδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Οι άνθρωποι με Iδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ – Obsessive-Compulsive Disorder – OCD) που πάντα έπλεναν υπερβολικά συχνά τα χέρια τους, τώρα -με τις οδηγίες για συχνό πλύσιμο λόγω του κορονοϊού- βλέπουν το άγχος τους να εντείνεται, κάτι που το μεταδίδουν και στους γύρω τους, π.χ. στην οικογένειά τους.

Η ΙΨΔ συνοδεύεται από διάφορα «τελετουργικά» που κάνουν οι πάσχοντες στην καθημερινή ζωή τους, τα οποία συχνά φαίνονται παράλογα στους άλλους, αλλά για τους ίδιους έχουν ζωτική σημασία. Μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους προσπαθούν για χρόνια -μετά και από θεραπευτικές συμβουλές των ψυχιάτρων και ψυχολόγων- να μην πλένουν μανιωδώς τα χέρια τους. Οι νέες επίσημες συστάσεις για συχνό πλύσιμο χεριπών λόγω Covid-19 αναπόφευκτα αναβιώνουν το πρόβλημά τους.

Η πανδημία πυροδοτεί ή αναζωπυρώνει και άλλους ψυχαναγκαστικούς φόβους στους συχνά φοβικούς απέναντι στα μικρόβια ανθρώπους με ΙΨΔ, ιδίως τον γενικότερο φόβο τους για μόλυνση, κάτι που οδηγεί π.χ. σε υπερβολικά «τελετουργικά» καθαριότητας στο σπίτι ή στο σώμα τους. Για μερικούς πάσχοντες από ΙΨΔ, στη σκέψη τους μπορεί να μην υπάρχει πια τίποτε άλλο παρά ο κορονοϊός.

Οι ψυχίατροι διεθνώς επιβεβαιώνουν ότι η εποχή αυτή είναι δύσκολη για άτομα με ΙΨΔ και θεωρούν ότι τα σχετικά περιστατικά θα αυξηθούν στο μέλλον, αν η πανδημία της νόσου Covid-19 διαρκέσει για καιρό. Σε μερικούς ανθρώπους με κατάλληλο υπόβαθρο (γενετικό ή περιβαλλοντικό-εμπειρικό), η νέα νόσος θα είναι αυτή που για πρώτη φορά θα προκαλέσει μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Μια παλαιότερη έρευνα είχε βρει ότι υγιείς άνθρωποι που πέρασαν μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας συνεχώς αντισηπτικό χεριών κάθε φορά που είχαν πιάσει χρήματα, πόμολα ή άλλες πιθανές εστίες μικροβίων, στη συνέχεια εμφάνισαν σημαντικά περισσότερα σημάδια υποχονδρίας.

Είναι πάντως σημαντικό να κατανοηθεί ότι όταν οι άνθρωποι με ΙΨΔ πλένουν ακατάπαυστα τα χέρια τους -ακόμη και πολλές φορές απανωτά- μπορεί να μη το κάνουν μόνο επειδή φοβούνται τα μικρόβια, αλλά επειδή αναζητούν ανακούφιση από επίμονες ενοχλητικές σκέψεις, όπως π.χ. ότι κάποιο αγαπημένο πρόσωπο θα πεθάνει, αν δεν κάνουν την τελετουργική ρουτίνα τους, ή ότι κάτι άλλο τρομερό θα συμβεί στους ίδιους.

Καραντίνα vs απομόνωσης

Τέλος, κρίνεται αναγκαία μια διευκρίνιση για την ορολογία. Η καραντίνα είναι ο διαχωρισμός και ο περιορισμός της κίνησης των ανθρώπων που έχουν πιθανώς εκτεθεί σε ιό ή άλλο μεταδοτικό μικρόβιο, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος να κολλήσουν και άλλοι. Η απομόνωση αφορά ανθρώπους που έχουν ήδη διαγνωσθεί με μεταδοτική νόσο. Οι δύο όροι όμως συχνά χρησιμοποιούνται χωρίς διάκριση και στις δύο περιπτώσεις.

Η λέξη καραντίνα πιστεύεται ότι χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά στη Βενετία το 1127, σε σχέση με τη λέπρα και αργότερα χρησιμοποιήθηκε ευρέως κατά την επιδημία πανώλης («Μαύρος Θάνατος») στη μεσαιωνική Ευρώπη.

(Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ)